"여름에서 가을" 환절기에 필요한 보양식 따로 있어요!!

 

환절기 마다 게절이 다른데  한가지 보양식만으로 효능을 볼 수없지 않는가

여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 신체의 면역력이 떨어지고 기온 차로 인해 장기와 혈관이 자극받기 쉽습니다.

연령과 성별에 따라 필요한 영양소와 보충해야 할 기운이 다르므로 맞춤형 보양식을 섭취하는 것이 효과적입니다.

남성 추천 보양식

• 전복삼계탕 (청장년층): 원기 회복과 기력 보충에 탁월합니다. 전복의 타우린과 아미노산이 간 기능을 개선하고 피로를 풀어줍니다.
• 추어탕 (중장년층): 미꾸라지는 단백질과 칼슘, 비타민 A·D가 풍부하여 여름철 손실된 기운을 채우고 기혈 순환을 돕습니다.

여성 추천 보양식

• 오리백숙 (청장년층): 불포화지방산이 풍부해 피부 건조를 막고 피부 미용에 도움을 주며, 대사 질환 예방에 효과적입니다.
• 기름기가 없어 삼계탕보다 오리탕을 적극 추천드립니다.  수퍼에서 구입하여 황기많이 넣고 감가를 넣은 오리탕 드시고 나면 몸이 말해주네요         우리집 최애 오리탕

• 흑염소 전골 / 탕 (중장년층): 따뜻한 성질의 흑염소는 수족냉증 완화와 자궁 따뜻하게 하기, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

어린이 · 청소년 추천 보양식

• 닭안심 단호박찜: 단호박의 베타카로틴이 환절기 호흡기 면역력을 높여주며, 부드러운 소화와 성장을 돕습니다.
• 소고기 무국: 소고기의 아연과 철분이 성장기 면역력을 높이고, 무가 위장을 편안하게 하여 소화 흡수를 돕습니다.

노년층 추천 보양식

• 장어 구이 / 탕: 고단백 식품으로 기력 회복을 돕고, 비타민 A가 풍부해 눈 건강과 인후두 점막 보호에 기여합니다.
• 황태 들깨탕: 들깨의 리놀렌산과 황태의 고단백 성분이 혈관 건강을 지키고 뼈를 강화하며, 치아가 약해도 부담 없이 소화할 수 있습니다.

환절기 식단 구성 시 차가운 음료나 자극적인 음식은 피하고, 따뜻한 성질의 재료와 제철 채소(버섯, 무, 고구마 등)를 함께 곁들이는 것이 좋습니다.

나이에 따라 힘든 정도가 다르네요 보통 사십대. 오십대 이러는대 나이에 대를 넣은게 확실히 몸이 다르네요

더 나이들어 신체 아픈것보다 더 서러운게 없을거 같아 식단에 신경을 쓰고 있어요 

특히 환절기에는 조금 더 신경써서 나중에 그때 좀 신경쓸걸 하는 아쉬움을 덜 남기게하기 위해 식사에 신경쓰는 생활로 바꾸고 있습니다.